Ihanaa kun löysit
Mommaan!
Palvelut
Mitä fysioterapia on minulle?
Pyrin aina suunnittelemaan ja toteuttamaan fysioterapiaa kokonaisvaltaisesti yhdessä sinun kanssa. Painotan ohjauksessa ryhdin ja hyvien asentojen merkitystä sekä aktiivista kuntoutusta. Tarvittaessa käytän triggerpiste- tai manuaalista käsittelyä, kinesioteippausta sekä X-TONE hermotushoitoa osana terapiaa. Sinulla on aktiivinen rooli tavoitteiden saavuttamisessa. Tavoitteena on löytää yhdessä avaimet kohti kivuttomampaa ja toiminnallisempaa arkea, kannustavalla ja positiivisella otteella.
Missä voin auttaa sinua?
liikkuvuusharjoittelu
syvien lihasten harjoittelu
ergonomia työssä ja vapaalla
ikääntyvien toimintakyky ja kotikuntoutus
kehoa kuormittamattomat liikeradat harjoittelussa
tuki-ja liikuntaelimistön haasteiden fysioterapia
Fysioterapiassa kuten muutenkaan elämässä on harvoin helppoja pikaratkaisuja, vaan pysyvä muutos vaatii kärsivällisyyttä ja omaa panosta. Yhdessä pystymme ottamaan askeleet kohti parempaa ja tasapainoisempaa oloa.
Fysioterapian kotikuntoutus
Fysioterapian toteutus kotiympäristössä on tarpeen, kun tarvitset tai läheisesi tarvitsee esimerkiksi ohjausta liikkumiseen kotiympäristössä, tukea kodin askareista selviytymiseen, päivittäisten toimintojen harjoitteluun tai siirtyminen fysioterapian toimipisteelle on haastavaa.
Fysioterapialla pyritään sinun tavoitteiden mukaisesti liikkumisen ja toimintakyvyn kohenemiseen sekä itsenäiseen ja omannäköiseen arjen vahvistamiseen. Omaiset ja läheiset voivat toimia yhteistyössä mahdollisuuksiensa mukaan. Fysioterapiassa sisältö painottuu asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan ohjaukseen ja neuvontaan, terapeuttiseen harjoitteluun, aktiivisen ja omatoimisen harjoittelun tukemiseen.
Ota yhteyttä tai varaa aika ensikäynnille fysioterapiaan, niin päästään suunnittelemaan sinun tarpeiden ja toiveiden mukainen fysioterapiajakso.
Hinnasto
Fysioterapian ensikäynti (max. 75min) 92€
Fysioterapian jatkokäynti (60min) 87€
Fysioterapiaan voit tulla lääkärin lähetteellä tai ilman.
FYSIOTERAPIA PAKETIT (Voit säästää jopa 10% jatkokäynnin hinnasta!)
Fysioterapia 3x 245e
Fysioterapia 5x 400e
Fysioterapia 10x 780e
KOTIKÄYNNIT
Kotikäynnin hinta muodostuu hoidon hinnasta, kotikäyntilisästä 10€ sekä kilometrikorvauksesta (0,50snt/km/suunta). 1.1.2024 alkaen kotikuntoutuksesta on mahdollista saada kotitalousvähennys. Vuoden 2024 ajan kotitalousvähennys on korotettu, 60% hoidon hinnasta. Vuosittainen omavastuuosuus on 100 euroa. Et tarvitse lääkärin lähetettä fysioterapiaan saadaksesi kotitalousvähennyksen.
Asiakaspalaute
“Aloittaessamme minun tavoitteeni oli päästä eroon kivuista, jotka johtuivat murrosiässä alkaneista selkävaivoista ja jotka haittasivat arkeani, rajoittivat liikuntaharrastuksiani ja häiritsivät vuosikaudet yöuntani.
Olin jo tottunut siihen ajatukseen, että päivittäinen kipu arjessa on normaalia ja että liikuntaan kuuluu aina tietty määrä kipua. -Ajattelussani ja elämälaadussani on tapahtunut mullistus, kun olen nyt Minnan ohjauksen tuloksena saavuttanut tilan, jossa voin tehdä arkisia asioita kivutta ja jos kipuja ilmaantuu, pystyn omalla toiminnallani niihin vaikuttamaan.
Olen oppinut kuuntelemaan omaa kehoani ja ymmärtämään, että hyvä treeni ei ole se, jossa mennään kivun puolelle ja että vain laadukas liike kuljettaa tavoitetta kohti. Minna on myös opettanut hengitystekniikoita, joiden avulla pystyn hengittämään nukkumista häiritseviä kipuja pois kehostani.”
-Päivi-
Valmennus/
personal training
Mitä valmennus ja personal training on minulle?
Usein valmennuksessa puhutaan personal training-palveluista, jonka kenttä on nykyään todella kirjava. Itse puhun mieluummin yksilövalmennuksesta, jonka sisältö määräytyy asiakkaan tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Olen toiminut yksilövalmentajana 11-93-vuotiaille asiakkaille vuodesta 2015 ja hyödynnän fysioterapeutin ammattitaitoa valmennuksessa.
Voit olla täysin liikuntaa karttava, hieman jo liikkunut, tavoitteellinen liikkuja, työssäkäyvä, eläkeläinen, nuori tai lapsi. Tavoitteesi voi olla oppia liikkumaan terveyttä edistävästi, aloittaa kuntosaliharjoittelu/ muu liikunnan aloittaminen, painonpudotus/-hallinta, saada uutta ajatusta harjoitteluun tai oppia tekemään liikkeet hallitusti ja turvallisesti tai mihin kaipaat tukea ja uutta suuntaa.
MItä voin tarjota sinulle?
Juuri sinulle räätälöityä harjoittelua, huomioiden motivaatiosi, kuntosi ja mahdolliset rajoitteesi. Tylsän puurtamisen ja pelkän jalkakyykyn sijaan keskitytään tavoitteelliseen ja mielekääseen harjoitteluun. Tarkka havainnointikyky ja ohjaaminen ovat vahvuuteni. Ohjaajana olen lempeä, mutta myös vaativa sinun tarpeidesi ja päiväsi fiiliksen mukaan.
Minulla on monia harrastuskokemuksia, kuten jooga, meditaatio, kävely, kuntosali, toiminnallinen harjoittelu, juoksu, hiihto, jalkapallo, tennis, salibandy ja rantalentopallo. Etsitään yhdessä sinulle sopivat tavat liikuttaa itseäsi ja juurrutetaan harjoittelu arkeesi omien voimavarojesi ja aikataulusi mukaan.
Ota yhteyttä ja varaa aika 30 min. ilmaiseen yksilövalmennuksen konsultaatioon, niin päästään kartoittamaan tilanteesi ja tavoitteesi sekä sinulle sopiva valmennusjakso.
Hinnasto (päivitetty 23.7.2024)
Valmennuksen konsultaatio (30min) Ilmainen
VALMENNUS PAKETIT
3kk valmennus - 525€ eli 175€/kk (ohjauksia 6) 2x/kk 87,5€/h
3kk valmennus - 1008€ eli 336€/kk (ohjauksia 12) 1x/vko 84€/h
3kk valmennus - 1485€ eli 495€/kk (ohjauksia 18) 1-2x/vko 82,50€/h
6kk valmennus - 1020€ eli 170€/kk (ohjauksia 12) 2x/kk 85€/h
6kk valmennus - 1956€ eli 326€/kk (ohjauksia 24) 1x/vko 81,50€/h
6kk valmennus - 2880€ eli 480€/kk (ohjauksia 36) 1-2x/vko 80€/h
yksittäinen käynti (60min) 89€
Duo-pt: 1,5x hinta
Pienryhmävalmennukset 3-5hlö - kysy tarjous
KOTIKÄYNNIT/ MUUALLA TAPAHTUVA VALMENNUS
Valmennus on mahdollista toteuttaa myös asiakkaan kotona tai toimipisteen lähistöllä ulkoilutiloja hyödyntäen.
Asiakaspalaute
”Olen Minnan valmennuksen avulla, saanut pysyvän muutoksen elämääni. Liikunta on nyt keskeinen osa elämääni ja voin selvästi paremmin sekä henkisesti että fyysisesti. Ilman Minnan kannustavaa ja innostavaa valmennusta tämä ei olisi onnistunut.
Olen valmennuksen myötä oppinut treenaamaan oikealla intensiteetillä ja niin, että palautuminen tukee kehittymistä. Jatkan Minnan valmennuksessa niin pitkään kuin mahdollista😊”
-Jussi 62v.-
Integratiivinen
muutos- ja
palautumisvalmennus
Integratiivinen muutos- ja palautumisvalmennus (Harjoitusvalmennukset ovat käynnissä, kaikki paikat täytetty)
Opiskelen parhaillaan työn ohessa intergatiivista muutos- ja palautumisvalmennusta. Kaikki harjoitusvalmennuspaikat ovat täynnä, mutta ota yhteyttä, jos olet sydän avoinna muutokselle ja katsotaan, millainen muutospolku sopisi juuri sinulle?
Pysyvä muutos on haastavaa tai jopa mahdotonta pelkän tahdonvoiman ja sisun avulla. Tarvitaan armollisuutta, lempeyttä, tiedostamista, hyväksyntää ja rohkeutta kohdata kehon sisään säilötyt tunteet ja kokemukset.
Kehon viesteistä 80% kulkee kehosta aivoihin ja vain 20% aivoista kehoon. Sen vuoksi, yleensä ei riitä, että vain päättää tehdä muutoksen. Täytyy purkaa ja puhdistaa hermostoon kertynyt lasti. Ymmärtää asioita, jotka ovat vieneet nykyiseen tilanteeseen ja olotilaan. Kun saat tietoosi juurisyitä, opit hyväksymään ja katsomaan itseäsi armollisemmin. Päästämään irti niistä toimintamalleista ja tavoista, jotka eivät palvele sinua ja tue hyvinvointiasi.
Mitä on muutos- ja palautumisvalmennus ja kenelle se sopii? Käy lukemassa allaolevasta linkistä.
https://muutosvalmentaja.com/henkilokohtainenvalmennus/
Kaikki tieto on jo sinussa, kunhan vain löytää oikeat avaimet omalle muutoksen polulle. Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta. Etsitään yhdessä sinulle avaimet pysyvään muutokseen.
Ota yhteyttä ja katsotaan yhdessä, olisiko muutos- ja palautumisvalmennus juuri sinulle sopiva polku kohti pysyvää muutosta?
Asiakaspalaute
“Tää muutosmatka oli yllättävä. En uskonut, että saisin näin paljon työkaluja itselleni elämääni. Olen matkan jälkeen varmempi itsestäni ja siitä, että millaisia tilanteita tuleekaan jatkossa eteeni, voin seistä omilla jaloillani varmana siitä, että tulen pärjäämään siinä.
Ennen muutosmatkaa koin paineita siitä, miten jaksan kaiken keskellä ja miten pystyn olemaan hyvä äiti silloinkin kun olen väsynyt tai kipeänä. Muutosmatkan myötä ymmärsin alkaa olla armollisempi itseäni kohtaan ja hyväksymään sen, ettei aina tarvitse täydellisesti kaikkea suorittaa. Sain myös keinoja miten vastaanottaa tunnemyllerryksiä lapsiltakin ja kanavoida sitä paremmalla tavalla ja palauttaa keskusteluyhteys lapsen kanssa.”
-Jonna-
Ota yhteyttä
